a teraz

[...] na obiad często mam mięso. A co do stażu tam jest napisane na siłowni, to 3 miesiące, tak praktycznie to ćwiczę od czerwca ale to się opierało na pompkach i bieganiu, teraz postanowiłem robić na masę. Wcześniej treningi bardziej wytrzymałościowe. Zmieniony przez - Troyanov w dniu 2014-02-12 16:22:52 Zmieniony przez - Troyanov w dniu [...]

[...] kumpel za glowy xD cwiczy sobie prowizorke martwego ciagu przy okazji. Jak bede mial czas to pokaze fotke nakazu wysiedlenia sie z suszarni bo sasiad na nas wyslal. Musialem wszystko wyniesc bo splodzielnia we wlasnym zakresie chciala wyniesc to a przeciez nie mam czasu szukac potem tego na zlomowisku Tak wiec teraz przerwa w cwiczeniach

Lat 16 i juz golił kłaki na klacie w wieku 13 lat ? Trzeba bylo plastrami rwać a nie golic maszynka bo odrasta od razu .. Teraz mam lekki problem laserowo usuniesz to na zawsze tylko ze jest to dosc drogie .

[...] lat , w sumie jakby to złączył byłoby z 6lat pakowania . i tak pakowałem 6mieś i przerwa , póżniej znowu mnie coś napadło , rok pakowania i znowu kilka mies. przerwy***** teraz będzie już prawie rok *** lecz z wynikami krucho 92 ,94kg na klatę ,na barki 40 do 45kg seryjnie po 8 razy, biceps cieńki 37 (najwięcej miałem 38.5) i tak już prawie [...]

więc zamiast orzeszów dodać do tego ryżu oliwe? a czy gainera opłaca się jakiegoś kupywać teraz?

[...] A co do autora, czyli rozumiem, ze z diety masz 2500kcal + jeszcze obiad domowy? Daj kilka jajek rano, w dzien orzechy podjadaj, wymien musli na owsiane (sam mozesz dodac do nich co tam lubisz) warzywa laduj praktycznie ile mozesz (te na patelnie jeszcze Ci sie w zimie znudza, teraz jedz swieze jak jest sezon), do ostatniego daj ze 20g oliwy.

Dzięki wszystkim za porady i dyskusję. 1. Tyle, że z reguły po ćwiczeniach siłowych (robię je intensywnie) mam już mały zapas sił, dlatego stosuje to CARBO. Czy teraz ma to więcej sensu, czy ciągle masz zdanie że lepiej po treningu ogólnie? Jeśli tak - byłbym strasznie wdzięczny gdybyś mi powiedział dlaczego tak, a nie inaczej. Co do białka - [...]

[...] niskiej normy (dosti i femara), HCG caly cykl bite, potem nolva na PCT + boostery tescia ? bo PCT po 2-3 miechach na 100% nie wyglada jak PCT po 1-2latach ON, i pytanie tutaj - czy po roku ON albo 2 da sie funkcjonować normlanie albo potem zrobic dzieciaka (Np. po 5 latach ON ?) bo to jest wazne, HRT to raczej teraz juz nie problem zeby panikowac

To coś w podobie do mnie. A kiedy miałeś operację? Żeby móc cokolwiek ćwiczyć ja musiałem na pół roku odstawić jakiekolwiek ćwiczenia. A widzę, że jeszcze masz badania kontrolne to zabieg chyba był nie dawno? Ogólnie nerka jest nie naruszona i jej fizjonomia nie uległa pogorszeniu. Musi tylko odpocząć wystarczająco długo. Jak czułem nerkę jakby [...]

'lesio' jest na widzewie, przy CH "Batory" (w budynku gdzie jest lider price) ulica puszkina...co do cen i sprzetu dokladnie Ci teraz nie napisze - dawno tam nie zagladalem, bylem jeszcze gdy silownia sie nazywala 'amigo' co do 'goliata' jest on niedaleko wyzej wymienionej silki...na ulicy elsnera - w budynku szkoly podstawowej (numeru [...]

[...] na temat diety to Ci napiszą wszystko, najlepiej jednak poczytaj przed tym podwieszone tematy. Dieta to podstawa, ja tez kiedys cwiczylem ale efekty szly bardzo powolnie, teraz gdy jestem na diecie widac ladne efekty, uloz sobie tez trening, bo nie wiem co cwiczysz na silowni, wszystko musi byc ladnie ulozone zeby trening byl intensywny, bo [...]

Dzięki Jabi za odpowiedź. Tylko teraz to mam dylemat. Bo jeśli kupie 360 kapsów to nie będe juz miał hajsu na białko i witaminy ;/ A jeśli cykl będzie trwał 4,5 tygodnia a nie 5 to stanie się coś? ;)

http://potreningu.pl/artykuly/969/szesciopak-na-plazy-pytania-i-odpowiedzi bez nabrania masy kaloryfer wygląda komicznie, więc teraz twoim celem powinno stac się słynne budowanie masy miesniowej, co stanie sie dzięki diecie na mase z nadwyżka kaloryczną http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 radze przeczytac bardzo dokładnie, jesli [...]

[...] więcej, z samych tłuszczy. Dlatego na diecie masowej, nagle miałem 3kg więcej w ciągu miesiąca i tyłem jak szalony. Czyli zjadałem jakieś ponad 4000 kalorii. Stąd próbuje teraz przypomnieć sobie wszystko co zrobiłem wtedy źle i ustawić właśnie taki próg, który dawałby te 1,5kg co miesiąc, z tym zastrzeżeniem, że przy 2800 nie szło to za [...]

[...] zycie,typu uczelnia,dziewczyna,obowiazki w domu,silownia wyjscie co jakis czas,nie trenuja 2 jednoczesnie>Najczesciej jest tak ze w przeszlosci robil stojke (boks,kick) i teraz dorzuca chwyty.Ja tak mam,technika w stojce bardzo dlugo zostaje i jak ktos kiedys boksowal,to mimo uplywu czasu i strat w sile,szybkosci to bedziesz jakby co umial [...]

Ok Rozumiem Cię. Tak samo ja mysle.Wiele pracy w to włożyłem ... No ale ,chodzi mi tylko o to czy jest sens tak bardzo trzymać ten specyficzny jadlospis teraz.Nie Mowie tutaj o żarciu szynki sera tlustych obiadow normalnie na co dzien,czyli zwyklego jedzenia tylko w imię odstępstwa ,nie codziennie ,, z 3X w tygodniu to juz max. No Bo wszedzie taka [...]

Mowi ci jak jest a nie jak powinienes wygladac inie tlumacz sie brakiem diety bo to jestglupie, tak czy inaczej zle nie jest, teraz tylko isc dalej ;)

[...] przetwarzany przez hepatocyty w glukoze, ale ten proces jak zapewne wiesz trwa długo i podczas treningu nie dostarczy duzo energi Organizm musi uzyskac energie i pobira ją teraz z rezerw białek ustrojowych. Oczywiscie teaz celem katabolizmu sa glownie bcaa(najbardziej wydajna jest synteza z alaniny i seryny) , które ulegaja dezaminacji i sluza [...]

Witam, to i ja mam teraz pytanko, zacząłem brać BCAA Complez 5050 Dymatize'a w proszku, ohydne no i pytanko z czym mogę to pić żeby było lepsze? czy mogę to rozpuszczać np. w ciepłej wodzie z dodatkiem jakiegoś soku np. malinowego ? da to coś ?

[...] cos do tego bialko diete mam taka mniej wiecej staram sie jesc to co mam tylko zamieniam skladniki czasem. Beta Alanina moze kupie jeszcze do kreatyny, bo chcwe sily nabrac teraz , a co idzie z sila ida miesnie tez wiec masa idzie przytym taka sama. Wiec kreatyna i beta-alanina i cos moze do tego dodac ? jakies witaminy staram sie z owocow [...]